Субота, 11 Липня, 2020

Все інакше: Надя Дорофєєва, Jerry Heil та Alyona Alyona знялися в новому кліпі O.Torvald

Справді, 2020 нас змінив. Так, відомий рок-гурт вирішив записати кавер на хіт гурту "Аква Віта" - зірок 1990-х. Оновлений трек "А тепер усе інакше"...

Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

12 продуктів, які можуть нашкодити, якщо їсти їх в неправильний час

Хоча сучасні люди все більше уваги приділяють своєму раціону і підвищують якість харчування, за всіма правилами здорової дієти, здається, непросто встежити. Наприклад, вживання яблук в невідповідний час може викликати проблеми з кишечником, а не поліпшити травлення.

Розвінчуємо міфи про здорове харчування і ділимося порадами про те, як вибрати правильний час для улюблених продуктів і при цьому отримати максимальну користь.

1. Банани

Хоча банани можуть здатися хорошим варіантом для початку дня, вжиті натщесерце, вони насправді можуть знизити рівень вашої енергії. Спочатку ви, ймовірно, відчуєте прилив сил завдяки високому вмісту цукру, але через пару годин, швидше за все, знову відчуєте втому і голод. Вживання в їжу бананів також може становити загрозу для людей, які страждають синдромом подразненого кишечника, який викликає діарею.

Якщо ви не готові відмовитися від бананів на сніданок, поєднуйте їх з продуктами, які містять корисні жири, наприклад з арахісовим маслом.

2. Кава

Для багатьох випити чашку кави відразу після пробудження здається природним, але насправді це абсолютно марно. Дослідження показали, що вживання кави перед їжею знижує нашу сприйнятливість до кофеїну. У першу годину після пробудження тіло виробляє кортизол, і дуже важливо не порушувати цей процес і наші природні біологічні ритми.

Так що просто почекайте трохи і насолодіться чашкою кави трохи пізніше. Але майте на увазі, що краще дотримуватися рекомендованої норми щоденного споживання кофеїну і не пити цей напій ближче до вечора, щоб уникнути безсоння.

3. Рис

Як би ми не любили їсти суші або індійську їжу після довгого робочого дня, це може бути не кращим варіантом. Рис містить багато складних вуглеводів, які перетравлюються дуже довго. З одного боку, така їжа дає нам дуже багато енергії. Але при цьому рис відрізняється високим вмістом калорій, і, якщо їсти його на ніч, можна набрати вагу.

Обід – найкращий час, щоб включити рис в свій раціон. У ці години ваш метаболізм працює швидко, організму буде легше перетравлювати таку їжу. Крім того, вам знадобиться заряд енергії для продуктивного дня, а складні вуглеводи – перші помічники в цьому!

4. Цукор

Краще триматися подалі від обробленого цукру, якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, але іноді перед спокусою неможливо встояти. Головна помилка, яку ми робимо, – їмо солодощі в якості перекусу. Таким чином, рівень цукру в крові підвищується, потім так само відчутно знижується, роблячи вас втомленим і нервовим.

Найкраще побалувати себе десертом відразу після основного прийому їжі. Таким чином рівень цукру в крові не буде рости різко.

5. Молоко

Деякі люди з дитинства звикли починати свій день зі склянки молока, але ця звичка погано працює в дорослому світі. Молоко важко засвоюється, тому, якщо пити його вранці і поєднувати з іншими продуктами, можна викликати печію і біль у шлунку.

Вечір – найкращий час для склянки теплого молока. Це допомагає заспокоїти організм і сприяє хорошому сну.

6. М’ясо

М’ясо є відмінним джерелом білка і вітамінів групи В, але може стати причиною надмірного навантаження на систему травлення. Ось чому краще не їсти стейк прямо перед сном. Перевага пісного м’яса і прийом м’ясної їжі не менше ніж за 3 години до сну – ось гармонійний варіант. Така вечеря виходить поживною і не містить надмірну кількість калорій, що провокують збільшення ваги.

Для отримання необхідної кількості білка можна їсти м’ясо і протягом дня. Але не варто включати його в свій сніданок, оскільки така важка їжа може бути занадто складною для організму який щойно прокинувся.

7. Горіхи

Горіхи є відмінним джерелом корисних жирів і калорій, але вживання їх в якості вечірнього перекусу – не найкращий варіант. В цілому це корисно для здоров’я, але якщо ви з’їли велику порцію, то перетравлення може зайняти багато часу, а заснути в такому стані буде складно.

Вибирайте горіхи на сніданок або як корисний перекус між прийомами їжі, щоб отримати всі їхні корисні властивості: зміцнити здоров’я серця, нормалізувати рівень холестерину, сприяти зниженню ваги і красі вашої шкіри і волосся.

8. Висококалорійний сир

Бутерброд з сиром перед сном здається нешкідливим, але краще все ж утриматися від цієї думки. Сир з високою калорійністю важко засвоюється, а значить, може викликати дискомфорт і порушити ваш сон, якщо з’їсти його на ніч.

З іншого боку, трохи сиру на сніданок – і організм отримає такий необхідний кальцій, який сприяє росту м’язів і здоров’ю кісток.

9. Цитрусові фрукти

Зустріти новий день зі склянкою свіжого апельсинового соку в руках здається корисним, проте це не так. Цитрусові містять багато кислот, і їх вживання під час або відразу після основного прийому їжі збільшує утворення кислоти, що призводить до проблем з травленням. Якщо не хочете зіткнутися з печією, відчуттям важкості в шлунку і уповільненим засвоєнням поживних речовин, просто випийте фруктовий сік трохи пізніше основного прийому їжі.

10. Бобові

Бобові багаті клітковиною, тому їх вживання на ніч може викликати здуття живота і знизити якість сну. Цей продукт ідеальний для обіду або ранньої вечері: таким чином всі корисні інгредієнти засвоюються, а ви навряд чи будете відчувати себе роздутим або переївшим.

11. Яблука

Яблука багаті клітковиною і містять натуральні кислоти, що поліпшують травлення і роботу товстої кишки. Але якщо ви їсте яблука ввечері, то їх кислота може накопичуватися в шлунку, викликаючи дискомфорт. Це також може призвести до надмірного газоутворення і проблем зі стільцем. Так відбувається тому, що вночі травлення сповільнюється і переварювання будь-якої їжі займає набагато більше часу.

Кращий час для яблук – ранок. Таким чином ви стимулюєте дефекацію після довгого сну. Це особливо корисно, якщо ви вечеряли пізно або їли дуже багато нездорової їжі.

12. Йогурт

Краще уникати вживання йогурту натщесерце або перед їжею. Йогурт містить молочну кислоту, яка може знизити кислотність шлунка. Це сповільнить травлення під час основного прийому їжі.

Їжте йогурт приблизно через 1-2 години після основного прийому їжі, щоб отримати всі переваги молочної кислоти для травлення. Невелика порція йогурту перед сном – теж хороший варіант: він дасть вашому тілу білок, сприяючи розвитку м’язів.

Також читайте: 15 КОРИСНИХ ВЛАСТИВОСТЕЙ ШПИНАТУ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я І ЙОГО ПРОТИПОКАЗАННЯ




Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

Не пропусти

Модний літній нейл-дизайн на короткі нігті

Літо - найкращий сезон року для демонстрації яскравого манікюру. У моді пастельно-квіткові відтінки, рослинний принт, новий літній френч. Спробувати весь цей багатий асортимент літнього манікюру...

Боб-каре – красива класика на всі часи для будь-якого віку

Проблема вибору зачіски актуальна для жінок будь-якого віку. Ідеальна стрижка повинна грамотно підкреслювати достоїнства і приховувати недоліки. Але часто обраний варіант вже давно не...

Топові луки з кросівками 2020-2021. Знайомимося з варіантами модних тандемів

Пропоную надихнутися стильними образами з кросівками. Подібні луки вже полюбилися знаменитостями, блогерами та досвідченими модницями, тому використовувані в них кросівки відмінно вписуються як в...

“Мінімальна база” – що повинно бути в базовому гардеробі. Думка стиліста

База - це та річ, яка виручить в будь-якій ситуації. Нічого надіти? Одягайте базу! Будь-який гардероб будується навколо бази, до якої додають різні деталі. У...

Зірка Бродвею Нік Кордеро помер від ускладнень, спричинених коронавірусом

Зірка Бродвею, 41-річний американський актор канадського походження Нік Кордеро помер у США 5 липня від ускладнень, спричинених коронавірусом. Про смерть актора на своїй сторінці...